Evde duruşunuzu nasıl kontrol edersiniz

Ortopedik travmatologların çoğu, postürlerini nasıl kontrol edecekleri veya omurganın eğriliğinden nasıl kurtulacakları ile ilgilenmektedir. Omurganın uygun olmayan duruşu veya eğriliği, sadece sahiplerine çekiciliği kazandırmaz, aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler. İç organların konumu değişiyor, bu da onların normal çalışmasını zorlaştırıyor. Evde postürünüzü nasıl kontrol edeceğiniz ve aynı zamanda erken aşamalarda omurga hastalıklarının tedavisi yöntemleri aşağıdadır.

Duruşu ne etkiler?

Sırtın düz olup olmadığını ve duruşun doğru olup olmadığını belirleyen bazı işaretler vardır. Genellikle, postür tanısı konduğunda, aşağıdaki parametreler incelenir:

• Ağırlık. Vücut ağırlığı özellikle organların ve omurganın işleyişini etkiler. Aşırı kilo, sırtın üzerindeki yükü arttırır, bu da distorsiyona ve skolyoz gelişimine neden olabilir. Bunu önlemek için sadece aşırı kilo ile mücadele etmek değil, aynı zamanda kas çerçevesini güçlendirmek de gereklidir. Düşük kilo da omurga eğriliğine neden olabilir. Muskuloskeletal bağlantıların zayıflığı, stoopta ortaya çıkabilir. Büyük fiziksel efor, sadece kötü postüre değil, aynı zamanda daha ciddi bir hastalık - vertebral fıtığın ortaya çıkmasına da yol açabilir.

• Büyüme. Uzun boylu ya da kısa boy da postürü etkiler. Uzun boylu insanlar, özellikle masada çalışırken, genellikle sarkar ve öper. Bu bozulmaya ve hatta kamburlaşmaya neden olabilir. Küçük insanlar ayrıca, mobilya ve ekipmanın yüksekliği için kabul edilen standartlara uyum sağlamak zorundadırlar, bu da duruşun bozulmasına yol açabilir. Genel olarak, postür, ayrı ayrı boy veya ağırlıktan etkilenmez, ancak oranlarına göre.

• Vücut oranları. Omurganın belirli kavislerine yatkınlık, vücudun farklı bölümlerinin oranından kaynaklanabilir. Örneğin, vücut oranlarının oranı ve bacakların uzunluğu, göğüs ve pelvis genişliği.

Omurganın eğriliğini nasıl belirlenir

Bir eğriliğin varlığını belirlemenin en etkili yollarından biri, bir doktora danışmak ve birkaç röntgen çekmektir. Cerrah görüntüleri gözden geçirecek, tanı koyacaktır ve gerçekten sırt problemleriniz varsa tedavi önerecektir. Ancak doktorlara bir kez daha gitmek istemezseniz, duruşunuzun ne kadar doğru olduğunu ve skolyoz veya lordoz olup olmadığını kontrol etmenin birkaç yolu vardır. Kontrol şu şekilde yapılır:

1. Tam olarak duvara yaslanın, ayak omuz genişliğinde, eller gevşek asılı;

2. Ayaklarınızın topukları ve başınızın arkasıyla duvara yaslanın.

3. Omuzlarınızı düzeltin.

4. Duyguları değerlendirin, duvarı başınızın arkası, sol ve sağ omuz, kalça, topuklar ile hissetmelisiniz.

Vücudun bir kısmının daha kuvvetli çıktığı ve duvarın yüzeyinin daha akut hissedildiği veya bir kısmının duvara temas etmediği hissi varsa, o zaman bir duruş ihlaliniz olur ve doktora başvurmalısınız. Ayrıca, alt sırtınızda sürekli rahatsızlık hissediyorsanız, o zaman lomber osteokondroz tedavisine ihtiyacınız olabilir.

Kötü bir duruş nasıl düzeltilir

Erken evrelerde skolyoz ve lordoz özel bir dizi jimnastik egzersizleri ile tedavi edilir. Hastalık çalışıyorsa, bir masaj terapistine yönlendirilir. Önleyici bir önlem olarak, sadece küçük çocuklar için özel bir ortopedik korsesi takmak, takmamak, böylece kemiklerinin doğru pozisyonda oluşmasını tavsiye edebilirsiniz. Kural olarak, doğru duruşu olan insanlar daha güvenli ve daha sağlıklı hissederler. Unutmayın, postürünüze ne kadar çabuk başlarsanız omurga ile ilgili problemlerden kaçınmanız daha olasıdır.